kajusbonus

Tiramisu miluje snad každý, tak si pojďme udělat zdravější a rychlejší verzi do skleničky. Ušetříš tučné suroviny jako je mascarpone a přidáš tvaroh, který ti dodá pořádnou dávku bílkovin. ☕️ Videorecept najdeš zde.   počet porcí: 2  | doba přípravy:…

K Velikonocím mazanec neodmyslitelně patří, tak si pojďme udělat jednodušší verzi s tvarohem. Čím si mazanec pomažeš – máslem, marmeládou nebo obojím?    Videorecept najdeš zde.   počet porcí: 9  | doba přípravy: 40 minut | high protein nutriční hodnoty…

Lasagne jsou pochoutka, pod kterou si představíme hodiny práce a poněkud nezdravé jídlo. My si ale pojďme udělat zdravější a rychlejší verzi.   počet porcí: 3  | doba přípravy: 1 hod  |  fit verze nutriční hodnoty na 1 porci: 559…

Pirohy nebo varenyky? Na názvu nesejde, hlavně, že si moc moc pochutnáš.   počet porcí: 3   |  doba přípravy:  1  hod   nutriční hodnoty na 1 porci: 442 kcal  36 g sacharidů  25 g bílkovin 22 g tuků Ingredience:…

Nevíš co s jablky? Udělej si tuto jednoduchou buchtu, na kterou potřebuješ jen velkou mísu a hrnek.   Videorecept najdeš zde.   počet porcí: 12  | doba přípravy: 1 hod | hrnkový recept nutriční hodnoty na 1 porci: 178 kcal  17…

Pomazánka, která udělá hodně parády za málo práce.    počet porcí: 2  | doba přípravy: 20 min | rychlý recept nutriční hodnoty na 1 porci: (1 porce focacci, 1 porce vajíčkové pomazánky, ředkvičky) 420 kcal  48 g sacharidů  20 g bílkovin…

Nekupuj drahé proteinové pudinky v obchodě a udělej si domácí. Ty v obchodě navíc často obsahují nezdravá sladidla, kterým bychom se měli spíše vyhýbat. Tak pojďme na to.   počet porcí: 2  | doba přípravy: 20 minut | high protein…

Rychlý banánový chlebíček z tousťáku nebo zapečený francouzský toust? No říkejme tomu jakkoliv, ale tuhle rychlovku si zamiluješ. 🍌🔥 počet porcí: 6  | doba přípravy: 40 minut | rychlý recept nutriční hodnoty na 1 porci: 170 kcal  23 g sacharidů…