Úvod ⟨ Moje služby
Nutriční poradna
Ať uděláš sebe menší krok, už tehdy se stáváš lepší verzí sebe sama. Tak začni hned teď. Těším se na naši společnou cestu!
Prostor pro plnění tvých cílů
Tady máš možnost dosáhnout svého cíle bez drastických diet, s lidským přístupem a dlouhodobě udržitelným výsledkem.
Na čem si zakládám?
Ke každému přistupuji individuálně, protože každý nestartujeme ze stejného výchozího bodu. Každý potřebujeme něco jiného a každý máme jiné možnosti a představy.
Co se ti u mě nikdy nestane?
Nikdy tě nebudu nutit do něčeho, co ti nebude příjemné. Nikdy ti nezakážu nějakou složku potravy, protože vždy záleží na množství. Nikdy ti nezakážu si dát něco sladkého ke kávě, možná ti jen poradím, jak si takový dezert připravit, aby by byl nutričně vyváženější.
Domluvte si úvodní konzultaci
Online konzultace
1 000 Kč | 45 min
Konzultace probíhají přes Google meets/WhatsApp
Začneme s úvodní konzultací, kde proběhne:
- Vstupní diagnostický dotazník
- Kompletní anamnéza stravovacích a pohybových návyků
- Nastavíme individuální plán dle požadovaného cíle, podle časových i finančních možností
Vyberete si, zda :
1) Vytvoříme stravovací plán – individuální jídelníček (cena 500–2 000 Kč) a pohybový plán, a poté můžete jen docházet na kontrolní měření
2) Naplánujeme 2.konzultaci, kde přinesete svůj týdenní jídelníček, který rozebereme a upravíme dle požadovaného cíle, upravíme celkový přístup, režim a vysvětlím Vám potřebné základy
Další konzultace tedy mohou sloužit jako kontrolní, kdy proběhne kontrolní dotazník, zhodnocení prograsu, úpravy režimu a prostor pro Vaše dotazy (cena 500 Kč | 20 min).
Tyto verze jsou pouze orientačně napsané pro Vaši představu. Délku a četnosti naší spolupráce vždy vše řeším individuálně, dle potřeb časových i finančních. Každý potřebuje jiný přístup a to se snažím respektovat.
Osobní konzultace
1 500 Kč | 50 min
Osobní konzultace probíhají v příjemném a klidném prostředí s veškerým zázemím. Během setkání je pro vás připravena voda i káva nebo čaj a parkovat můžete pohodlně přímo ve vnitrobloku.
Začneme s úvodní konzultací, kde proběhne:
- Měření na váze Tanita s následnou interpretací
- Vstupní diagnostický dotazník
- Kompletní anamnéza stravovacích a pohybových návyků
- Nastavíme individuální plán dle požadovaného cíle, podle časových i finančních možností
Vyberete si, jak budete chtít pokračovat:
1) Vytvoříme stravovací plán – individuální jídelníček (cena 500–2 000 Kč) a pohybový plán, a poté můžete jen docházet na kontrolní měření
2) Naplánujeme 2. konzultaci, kde přinesete svůj týdenní jídelníček, který rozebereme a upravíme dle požadovaného cíle, upravíme celkový přístup, režim a vysvětlím Vám potřebné základy
Tyto verze jsou pouze orientačně napsané pro Vaši představu. Délku a četnosti naší spolupráce vždy vše řeším individuálně, dle potřeb časových i finančních. Každý potřebuje jiný přístup a to se snažím respektovat.
Další konzultace tedy mohou sloužit jako kontrolní, kdy proběhne kontrolní dotazník, zhodnocení prograsu, úpravy režimu a prostor pro Vaše dotazy (cena 750 Kč | 30 min).
Pokud nehledáte jen jídelníček nebo úpravu stravovacích návyků, můžete docházet na pravidelné konzultace. Společně si postupně projdeme základy správné výživy i další témata týkající se zdravého životního stylu a wellness.
Okruhy:
- Makroživiny: bílkoviny, sacharidy, tuky + pitný režim, zdravý talíř
- Vláknina, komplexní sacharidy, práce s inzulinem, cukr a umělá sladidla
- Druhy tuků, omega 3, spravné uchovaní, kouřový bod + jak správně číst etikety
- Zdraví střev, trávení, mikrobiom, probiotika
- Mikronutrienty, doplňky stravy, spánková hygiena, kofein
- Důležitost pohybu, motivace, nastavení mysli, stres management, přetížení
- Netoxická domácnost, zánětlivost
1) Makroživiny: bílkoviny,sacharidy, tuky, hlavní téma bílkoviny + pitný režim, zdravý talíř
2) Vláknina, komplexní sacharidy, práce s inzulinem, cukr a umělá sladidla
3) Druhy tuků, omega 3, spravné uchovaní, kouřový bod + jak správně číst etikety v obchodě
4) Zdraví střev, trávení, mikrobiom, probiotika
5) Mikronutrienty, doplňky stravy, spánková hygiena, kofein
6) Důležitost pohybu, motivace, nastavení mysli, stres management, přetížení
7) Netoxická domácnost, zánětlivost
Program na hubnutí
4 týdny | 3 měsíce | 6 měsíců
Na čem si zakládám?
Ke každému přistupuji individuálně, protože každý nestartujeme ze stejného výchozího bodu. Každý potřebujeme něco jiného a každý máme jiné možnosti a představy.
Co se ti u mě nikdy nestane?
Program obsahuje:
- Vstupní diagnostiku
- Anamnéza stravovacích a pohybových návyků
- Úprava jídelníčku pro redukci váhy
- Úprava pohybové aktivity
- Úprava celkového režimu pro redukci váhy
- Pravidelná konzultace
- Podpora 24/7 přes WhatsApp
Vstupní dotazník
Jak bude program vypadat:
Po obdržení žádosti dojde ke zkontaktování na uvedenou emailovou adresu. Začneme s úvodní konzultací, kde proběhne vstupní diagnostický dotazník a kompletní anamnéza stravovacích a pohybových návyků.
Na základě posouzení Vašich potřeb nastavíme vhodnou úpravu jídelníčku, úpravu pohybové aktivity a celkově vhodný režim.
Na konci každého týdne proběhne krátká kontrolní konzultace přes WhatsApp/Google meets. Nastavíme další týdny, upravíme potřebné a takto až do konce spolupráce. Jako bonus budete mít možnosti mě kdykoliv kontaktovat přes WhatsApp s malými dotazy, které potřebujete řešit obratem a nečekat do konce týdne na konzultaci.